Autogenic Training - AT Pro

تدريب التحفيز الذاتي | النسخة المهنية | بالإضافة إلى التأكيدات الإيجابية

الإعدادات والميزات

• جميع مراحل / تمارين AT بما في ذلك "Neck & Shoulders"

• صوت أنثى أو ذكر

• 4 إصدارات من الصيغ (32 صيغة قابلة للتحديد)

• بالإضافة إلى 80 تأكيدات من 8 مواضيع

• 5 مقطوعات موسيقية و 22 صوت طبيعي

• الجمع بين 2 من أصوات الطبيعة في وقت واحد

• يمكن تعديل حجم الصوت والموسيقى وأصوات الطبيعة

• أعسر أو أيمن

• تسلسل التمارين قابل للتعديل

• كرر الصيغ (1-6)

• تخطي "تمارين القلب" أو "أكتاف الرقبة"

• تعيين طول الإيقاف المؤقت بين الصيغ والتأكيدات (5-30 ثانية)

• حساب / عرض مدة التدريبات

• النوم أو العودة (Outro)

• مع / بدون مقدمة

حول ومحتوى التطبيق

تم وصف التدريب الذاتي (AT) بواسطة J.H. طور شولتز في العشرينات من القرن الماضي وهو أحد أساليب الاسترخاء الراسخة والمثبتة علميًا. يعتمد AT على مبدأ الإيحاء الذاتي (التنويم المغناطيسي الذاتي). AT هو أيضًا أسلوب الاسترخاء الأكثر استخدامًا والذي يوصي به الأطباء والمعالجون بالإضافة إلى استرخاء العضلات التدريجي. تم إثبات التأثيرات الإيجابية لـ AT علميًا.

في هذا الإصدار الكلاسيكي من Autogenic Training ، يتم ممارسة جميع المراحل (التمارين) بالإضافة إلى البرنامج الكامل. يمكن استخدام جميع المراحل للنوم أو للاسترخاء فقط.

تمرين الرقبة والكتفين ليس تمرين AT كلاسيكي. قدمه شولتز لاحقًا كتمرين إضافي في برنامجه ، حيث لاحظ أن العديد من الأشخاص يعانون بشكل خاص من التوتر في هذا المجال. يمكن القيام بالتمرين بعد تمارين الدفء أو البطن. يمكن ضبط هذا في التطبيق وفقًا لتفضيلاتك الخاصة.

اختيار الصيغ

في هذا التطبيق ، يمكنك الاختيار من بين 4 إصدارات (مبتدئ ومتقدم وخبير ومحترف) لجميع المراحل من إجمالي 32 صيغة وفقًا لتفضيلاتك ومستوى الممارسة. وبالتالي ، يمكن تكييف التطبيق واستخدامه بشكل فردي من قبل المبتدئين والمتقدمين وذوي الخبرة والمهنيين.

عمليات تكرار الصيغ (1 - 6x)

باستثناء المرحلة 1 - يمكن تعيين تكرار الصيغ للمراحل الحالية والسابقة بشكل فردي وفقًا لتفضيلاتهم ومستوى الممارسة. يجب تكرار المرحلة الحالية بشكل متكرر أكثر من المراحل السابقة. كلما تقدمت أكثر ، قل عدد مرات التكرار التي ستحتاجها للاسترخاء العميق و / أو النوم.

التأكيدات الإيجابية

في نهاية كل مرحلة / تمرين ، يمكن تحديد 80 تأكيدًا إيجابيًا من 8 مواضيع (الصحة ، النجاح ، السعادة ، ...) بعد AT. من خلال الاسترخاء العميق الذي حققته حتى الآن ، يمكن أن تتدفق بعمق في العقل الباطن وتكشف عن آثارها الإيجابية. يمكن تعيين عدد مرات تكرار التأكيدات بين 1 و 25 مرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ضبط فترات التوقف المؤقت بين التأكيدات بين 5 و 30 ثانية.

مؤقت الصوت / أصوات الطبيعة

بعد التمرين ، يمكن ضبط وقت تشغيل غير محدود للموسيقى وأصوات الطبيعة لتعميق الاسترخاء أو لمرافقتك للنوم.

في حالات نادرة جدًا:

إذا كانت هناك أي مشاكل في الصوت في وضع الاستعداد (وضع الخمول ، المهلة) ، يرجى استخدام وضع KeepScreenOn. تم ضبط هذا مسبقًا مسبقًا ويمكن (يجب) تعطيله ، إذا لم تكن هناك حاجة إليه.

تلميحات

• التطبيق لا يتطلب أذونات

• تم تضمين جميع المحتويات في التطبيق

• يمكن ويجب استخدام التطبيق في وضع عدم الاتصال

• لا يحتوي التطبيق على إعلانات أو اشتراكات أو عمليات شراء داخل التطبيق

صوت الأنثى: أنكه مويلمان

ذكر صوت: جون Tunkin | https://johntunkin.com/