Cielo

آموزش مدیتیشن گام به گام برای خواب و آرامش. هر روز مدیتیشن کنید!

سفر خود را برای تحول عمیق شخصی، تکامل معنوی آغاز کنید و با تمرین روزانه در سیلو، مهارت های مراقبه یا آماده سازی خواب آگاهانه خود را بهبود بخشید.

🔥 آموزش

سیلو یک مربی ذهنی با یک سیستم آموزش گام به گام متشکل از دو دوره است: "مدیتیشن و ذهن آگاهی" و "بهینه سازی خواب". این دوره ها مبتنی بر رویکرد علمی هستند و هم برای مبتدیان و هم برای کسانی که مدیتیشن می کنند مناسب است.

🤩 دوره "مدیتیشن و ذهن آگاهی" شامل:

- پوشش موضوع مدیتیشن برای درک فواید، اهمیت و اهمیت آن در دنیای مدرن.

- کار گام به گام روی تمام جنبه های شخصیت برای رشد معنوی.

- توسعه ذهن آگاهی

😴 دوره "بهینه سازی خواب" شامل:

- پوشش موضوع خواب برای درک اهمیت رویکرد جامع و آگاهانه به خواب.

- ایجاد عادات سالم در هنگام بیداری برای هماهنگ کردن حوزه زندگی مرتبط با خواب.

- تمرینات تنفسی و مدیتیشن برای تعادل ذهن و بدن قبل از خواب، منجر به آرامش عاطفی می شود که خواب عمیق و تنفس را افزایش می دهد، اضطراب و استرس را کاهش می دهد و سروتونین را افزایش می دهد.

به سادگی راحت باشید، تایمر را تنظیم کنید و سفر خود را با یک سیستم آموزش گام به گام برای مدیتیشن و خواب آغاز کنید.

سفر در سیلو شامل هر روز یک جلسه جدید است که شامل موارد زیر است:

- نظریه برای درک عمیق تر مراقبه یا خواب.

- تمرینات به مدت 7 تا 20 دقیقه با راهنمایی صوتی.

- یک کار کوچک برای کمک به اعمال آنچه در عمل آموخته اید در زندگی واقعی، افزایش سروتونین و پیشرفت هموار به سمت ذهن آگاهی.

- نقل قولی برای تقویت درک تمرینی که انجام داده اید.

هر جلسه از هر دوره ای تأثیر خاص خود را دارد، زیرا هدف خاص خود را دارد. اما قطعاً این ذهنیت را خواهید داشت که سریع بخوابید، خود را در یک خواب محکم و عمیق غوطه ور کنید و برای آرامش به آرامش و تنفس پایدار برسید.

🌟 تمرین تکمیلی

علاوه بر سفری که شامل تمرین‌های روزانه با هدایت صوتی است، هر علاقه‌مندی می‌تواند از این اپلیکیشن به‌عنوان ردیاب برای تمرین‌های مستقل به‌صورت رایگان استفاده کند. مدیتیشن اضافی را شروع کنید و با انتخاب یکی از تمرینات خود را در حالتی آرام غوطه ور کنید:

- برای پاکسازی: تنبلی، اضطراب، عصبانیت، ناامنی، افسردگی، تمایلات پرشور.

- برای رشد: رضایت، تمرکز، توجه، خرد، آرامش، آرامش، مهربانی.

⚙️ تنظیمات جو مراقبه انعطاف پذیر

در Cielo، یک پخش کننده موسیقی مناسب وجود دارد که می توانید تنظیم کنید:

- ملودی ها: ملودی های خواب، موسیقی آرامش بخش، مدیتیشن موسیقی، موسیقی آرام بخش و موارد دیگر.

- ضربان دو گوش؛

- صداهای طبیعت: باران، آتش، آب و سایر صداها برای کمک به ورود به حالت آرام.

- قدرت صدای گونگ، به طوری که جو آرامش خود را خیلی سریع از دست ندهید.

- جملات تاکیدی ناخودآگاه - جملات تاکیدی که به شما در حین آرامش قدرت می بخشد.

این برنامه نه تنها برای مبتدیان یا کسانی که مایل به یادگیری مدیتیشن هستند، بلکه برای کسانی که برای مدت طولانی مدیتیشن را تمرین کرده اند و اهداف پیچیده تری مانند بهبود کیفیت خواب تعیین کرده اند نیز مناسب است.

🎈 ویژگی های اضافی:

- سفارشی سازی و دریافت اعلان های روزانه برای کمک به شما در مسیر ماندن.

- ثبت احساسات خود از تمریناتی که انجام می دهید.

- امکان بازبینی تئوری جلسات تکمیل شده و تنظیم تایمر برای مرور مجدد آنها.

- نظارت بر پیشرفت و پیشرفت شخصی شما که توسط "گل زندگی" در حال رشد نشان داده شده است.

- به اشتراک گذاری دستاوردهای خود با دوستان در شبکه های اجتماعی؛

- ایجاد ترکیبات خود با اضافه کردن صداهای طبیعت به ضربات دو گوش یا موسیقی.

- این برنامه امکان تنظیمات دستی تایمر را برای ردیابی زمان مراقبه های اضافی فراهم می کند.

- تنظیمات زبان: زبان رابط و گزینه گوش دادن به تمرینات صوتی به زبان روسی یا انگلیسی را تغییر دهید.

هر روز، مربی ذهنی سیلو به شما کمک می کند تا به روال مدیتیشن خود پایبند باشید، یاد بگیرید آرام شوید، سریع بخوابید، به یک خواب قوی برسید و از نظر روحی رشد کنید.