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निर्देशित ध्यान और चिकित्सा के माध्यम से तनाव, चिंता और मानसिक स्वास्थ्य सहायता
हेडस्पेस में आपका स्वागत है, जहां आपका दिमाग मायने रखता है। मानसिक स्वास्थ्य, सचेतनता और ध्यान के लिए आपका मार्गदर्शक। हेडस्पेस आपको विशेषज्ञ-निर्देशित ध्यान, माइंडफुलनेस टूल, थेरेपी, मानसिक स्वास्थ्य कोचिंग और आपके एआई साथी एबब के साथ अपने दिमाग को पहले स्थान पर रखने में मदद करता है। लचीलापन बनाएँ, भावनाओं को प्रबंधित करें और अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करें - कभी भी, कहीं भी।
सैकड़ों ध्यान सत्रों में से चुनें कि कैसे ध्यान करें, बेहतर नींद लें, तनाव का प्रबंधन करें, सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें, चिंता से राहत और आराम के लिए विश्राम तकनीक सीखें।
ध्यान करें, सचेतनता का अभ्यास करें, आराम करें और अच्छी नींद लें। हेडस्पेस केवल 10 दिनों में खुशी बढ़ाने और तनाव कम करने में सिद्ध हुआ है।
🧘♂️ दैनिक ध्यान और ध्यान
500 से अधिक निर्देशित ध्यान के साथ मानसिक कल्याण और सचेतनता की खोज करें। त्वरित 3 मिनट की मानसिक रीसेट से लेकर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने तक, हम आपको ध्यान को दैनिक अभ्यास बनाने में मदद करेंगे। चिंता प्रबंधन, तनाव से मुक्ति, अवसाद से निपटने और विश्राम और ध्यान उपकरणों और स्व-देखभाल प्रथाओं के साथ मानसिक कल्याण के लिए आदतें बनाएं। चिंता के लिए माइंडफुलनेस व्यायाम सीखें, क्योंकि केवल 2 सप्ताह के हेडस्पेस से चिंता कम हो जाती है।
🌙 नींद ध्यान और आरामदायक ध्वनियाँ
सुखदायक नींद की आवाज़, चिंता को कम करने के लिए आरामदायक संगीत, नींद के लिए शांत ध्वनि और निर्देशित नींद ध्यान के साथ बेहतर नींद का आनंद लें। अनिद्रा से राहत पाने के लिए नींद के लिए स्लीपकास्ट, सोते समय ध्वनि दृश्यों और विश्राम अभ्यासों का सहारा लें। तनाव और चिंता को कम करने के लिए सोने के समय संगीत और ध्यान का अन्वेषण करें।
🌬️ तनाव से राहत और सांस लेने के व्यायाम
निश्चिंत रहें। तेजी से सो जाएं और हेडस्पेस के साथ वास्तव में सोए रहें। विशेषज्ञ के नेतृत्व वाले श्वास व्यायाम, निर्देशित ध्यान और व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य कोचिंग और थेरेपी के साथ ध्यान करें, आराम करें और तनाव और चिंता से राहत पाएं। पैनिक अटैक, चिंता से राहत और शांति में मदद के लिए सांस लेने की क्रिया और तकनीक सीखें। उत्तेजना, तनाव-विरोधी, अवसाद, आघात उपचार और क्रोध नियंत्रण पर दैनिक ध्यान में से चुनें।
👥 माइंडफुल कोच और मानसिक स्वास्थ्य
अधिक सहायता के लिए, हेडस्पेस आपको लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक, मानसिक स्वास्थ्य कोच या आपके सहानुभूतिशील एआई साथी ईबीबी तक पहुंच प्रदान करता है। तनाव को प्रबंधित करने, अवसाद, पैनिक अटैक और चिंता, आघात चिकित्सा और सीबीटी तकनीकों पर काबू पाने के लिए ऑनलाइन चिकित्सक से सहायता प्राप्त करें।
💖 स्व-देखभाल उपकरण
समग्र कल्याण के लिए स्व-देखभाल तकनीकों का अन्वेषण करें। बर्नआउट से बचने, पैनिक अटैक और चिंता को प्रबंधित करने और तनाव प्रबंधन के लिए उपकरणों के साथ खुद को सशक्त बनाएं।
🚀 कल्याण और संतुलन
निर्देशित ध्यान और फोकस संगीत के साथ संतुलन बढ़ाएँ। त्वरित साँस लेने के व्यायाम, विश्राम संगीत और सचेतन ध्यान के साथ शांत और आराम करें। बाइनाउरल बीट्स के साथ फोकस में सुधार करें और अध्ययन के लिए आरामदायक संगीत के साथ अपने दिमाग को शांत करें।
💪माइंडफुल मूवमेंट
चिंता और तनाव से राहत के लिए योग और अपने मन-शरीर के संबंध को मजबूत करने के लिए माइंडफुल मूवमेंट के लिए ओलंपियन किम ग्लास और लियोन टेलर से जुड़ें। नकारात्मक विचारों पर काबू पाने, तनाव और चिंता को कम करने के लिए सीबीटी तकनीकों और सीबीटी थेरेपी अभ्यासों का अभ्यास करें।
📈 प्रगति ट्रैकिंग
आपकी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा का अनुसरण करने के लिए स्व-देखभाल ट्रैकर। अपने माइंडफुलनेस कोच या चिकित्सक के साथ अंतर्दृष्टि साझा करें ताकि वे आपको अपने लक्ष्यों की ओर ट्रैक पर रख सकें।
हेडस्पेस कम तनाव, बेहतर नींद, चिंता से राहत, जीवन के उतार-चढ़ाव से निपटने और रोजमर्रा की खुशी के लिए सिद्ध व्यायाम और संसाधनों के साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए आपका विशेषज्ञ के नेतृत्व वाला मार्गदर्शक है।
अपने संगठन के माध्यम से ऑनलाइन थेरेपी और मनोचिकित्सा तक पहुंचें।* (अपने कोच या लाभ टीम के साथ कवरेज की जांच करें।)
हेडस्पेस रोजमर्रा का मानसिक स्वास्थ्य ऐप है जो मददगार साबित हुआ है। तनाव से राहत के लिए माइंडफुलनेस व्यायाम, नींद के लिए शांत ध्वनियाँ और निर्देशित ध्यान तकनीकों में संलग्न रहें। नींद और चिंता के लिए ध्यान का अभ्यास करें, आराम करने और शांत होने के लिए सचेतन श्वास का अभ्यास करें।
अपना निःशुल्क परीक्षण शुरू करें और ध्यान, माइंडफुलनेस और मानसिक स्वास्थ्य सहायता का पता लगाएं। सदस्यता विकल्प: $12.99/माह, $69.99/वर्ष (अमेरिकी मूल्य निर्धारण; स्थानीय दरें भिन्न हो सकती हैं)। कोचिंग और थेरेपी का मूल्य निर्धारण सदस्यता के अनुसार अलग-अलग होता है। खरीद की पुष्टि पर शुल्क लागू होते हैं।
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