Антистресс

तनाव और जलन को कम करने के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता, डायरी, ध्यान

"एंटी-स्ट्रेस" संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी पर आधारित एक अभिनव कंप्यूटर मनोवैज्ञानिक स्व-सहायता कार्यक्रम है जो आपको कम समय में तनाव, चिंता और जलन को कम करने में मदद करेगा।

--> 2020 से 350,000+ iCognito उपयोगकर्ता

--> पाठ्यक्रम पूरा करने वाले 95% प्रतिभागियों ने कार्यक्रम से उच्च संतुष्टि की सूचना दी

तनाव-रोधी और स्वास्थ्य कार्यक्रम आपको निम्नलिखित समस्याओं को हल करने में मदद करेगा:

- स्कूल/कार्यस्थल पर तनाव,

- बढ़ी हुई चिंता,

- घबराहट, मांसपेशियों में तनाव,

- कम एकाग्रता और प्रेरणा,

- चिड़चिड़ापन, कम ऊर्जा स्तर,

- अनिद्रा, नींद न आने की समस्या,

- तनाव के दैहिक लक्षण (दर्द, थकान, सुस्ती, चक्कर आना, आदि),

- अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, बुरी आदतें।

मनोवैज्ञानिक कार्यक्रम तनाव, जलन और चिंता के लक्षणों को कम करता है, उपयोग के बाद 2 सप्ताह के भीतर नींद में सुधार करता है।

आभासी मनोवैज्ञानिक इवान निःशुल्क तनाव स्तर परीक्षण और कक्षाओं की एक श्रृंखला आयोजित करेगा जिसके दौरान आप सीखेंगे:

- आपके तनाव और चिंता का स्तर,

- आपके तनाव का कारण क्या है और यह आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

- बिना तनाव के चुनौतियों और समस्याओं का सामना कैसे करें,

- कैसे प्रभावी ढंग से आराम करें और तनाव दूर करें,

- भावनात्मक जागरूकता कैसे विकसित करें,

- काम/अध्ययन के लिए प्रेरणा कैसे बढ़ाएं,

- एक स्वस्थ जीवन शैली कैसे विकसित करें,

- बिना तनाव के संवाद कैसे करें और समस्याओं का समाधान कैसे करें।

एप्लिकेशन में भी उपलब्ध है:

- मूड, विचार, कृतज्ञता और आत्म-समर्थन की डिजिटल डायरी

- मूड और तनाव/बर्नआउट स्तर की निगरानी करना

- नींद, विश्राम, सकारात्मक सोच, उत्पादकता बढ़ाने आदि के लिए ऑडियो गाइड (ध्यान)।

"एंटीस्ट्रेस एंड हेल्थ" रूसी भाषी क्षेत्र में तनाव के लिए एकमात्र स्व-सहायता एप्लिकेशन है जिसका प्रभावशीलता अध्ययन किया गया है और नियमित व्यायाम के साथ इसका चिकित्सीय प्रभाव सिद्ध है! कार्यप्रणाली और प्रतिभागी परिणामों का विस्तृत विवरण देखें: https://psyarxiv.com/k5c9n/

कार्यक्रम मनोचिकित्सकों द्वारा विकसित किया गया था - संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के तरीकों के आधार पर हायर स्कूल ऑफ इकोनॉमिक्स, एमजीआईएमओ, मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञ।

कार्यक्रम का उपयोग एक स्टैंड-अलोन स्व-सहायता उपकरण के रूप में या मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श के अतिरिक्त किया जा सकता है।

यदि आप एक मनोवैज्ञानिक हैं, तो [email protected] पर अनुरोध पर अपने ग्राहकों के लिए सदस्यता प्राप्त करने के लिए अधिमान्य शर्तों के बारे में पता करें।

संगठनों, सामाजिक और चिकित्सा संस्थानों में कार्यक्रम के सहयोग और प्रसार के प्रश्नों के लिए: पार्टनर@iconto.app

उपयोगकर्ताओं की सुविधा के लिए, हम सीधे एप्लिकेशन में एक मनोवैज्ञानिक के साथ भुगतान की गई चैट को जोड़ने का विकल्प प्रदान करते हैं: 1 सप्ताह या 1 महीने के लिए पाठ परामर्श आपको सभी व्यक्तिगत मुद्दों को हल करने और कार्यक्रम के प्रभाव को बढ़ाने की अनुमति देगा। हम केवल विशिष्ट उच्च शिक्षा और 7 से 26 वर्ष के अनुभव वाले संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक को नियुक्त करते हैं।

सशुल्क सेवाओं और वस्तुओं की सदस्यता की विस्तृत शर्तें उपयोगकर्ता अनुबंध https://iconto.app/agreement में उपलब्ध हैं

गोपनीयता नीति: https://iconto.app/privacy